Fünf Zutaten, fünf Minuten
Rezept aus dem "SAT.1-Frühstücksfernsehen": So machst du die Blitz-Bowl nach
Aktualisiert:
von Joyn RedaktionPerfekt für ein schnelles Frühstück.
Bild: SAT.1, KI generiert
Im "SAT.1-Frühstücksfernsehen" werden dir schnelle, gesunde und einfache Rezepte gezeigt. Hier erfährst du, wie du die "Blitz-Bowl" zubereitest.
Von Montag bis Freitag ab 5:30 Uhr und am Wochenende ab 9 Uhr
Zutaten für eine Portion
15 g getrocknete Aroniabeeren, ungesüßt
1 kleiner heimischer Apfel
40 g zarte Haferflocken
150 g Naturjoghurt ohne Zuckerzusatz
1 gestrichener Esslöffel frisch geschrotete Leinsamen
etwas warmes Wasser zum Einweichen
Zubereitung
Die getrockneten Aroniabeeren klein schneiden, mit etwas warmem Wasser übergießen und etwa fünf Minuten quellen lassen. Das macht sie weicher und nimmt ihnen ein wenig von ihrer herben Strenge.
Währenddessen den Apfel gründlich waschen und mitsamt der Schale grob reiben. Anschließend Aronia samt Einweichwasser, Apfel, Haferkleie, Naturjoghurt und Leinsamen miteinander verrühren.
Fertig ist eine schnelle Mahlzeit, bei der sämtliche Hauptzutaten aus heimischer beziehungsweise regionaler Erzeugung stammen können.
Im Clip: So bereitest du einen sommerlichen Burrata zu
Dieser Beitrag wurde ursprünglich auf Joyn.de ('Behind the Screens' Deutschland) veröffentlicht.
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